Tydzien temu zlamalem noge I jestem po operacji, zyje na zastrzykach przeciw zakrzepowych, tabletkach przeciwbolowych . Jakos zbytnio nie schudlem bo nawet w szpitalu 3malem diete. I tak przez miesiac jeszcze cwiczyc nie bede m9gl ze wzgledu na opuchoizne I rwanie nogi.... jest mi teraz smutno I mam przed soba 4 tabliczki czekolady.... czy jak [...]
czy ktoś może zna stronę (link) gdzie mógłbym obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie, węglowodany itp.? Dzięki, pozdrawiam :) Po pięciu szklankach ładna każda koleżanka!!!
Kupiłem dzisiaj troszkę suplementów i chcę zacząć je brać. Mam w związku z tym parę pytań. Cel jaki chcę osiągnąć to zrzucenie zbędnego tłuszczu głównie z brzucha bez znacznej utraty masy mięśniowej. Mam: 1. L-karnityna 1000mg (240 kapsułek) 2. HMB (440 kapsułek) 3. Thermal Pro (120 kapsułek) Pyt.1. Jak to brać, ewentualnie co dokupić? Pyt.2. Ile [...]
niby cały hst prezentowany na tym forum to tak naprawde tylko odmiana hst dla początujących może przydało by się napisać jak powinni ćwiczyć zaawansowani czy są wogule jakies ścisłe wytyczne dla nich bo ja się z czyms takim czytając forum nie spotkałem było coś o drop setach i innych sztuczkach ale jak to dokładnie rozplanować i połączyć to nie [...]
[...] w tygodniu na rzezbe ale jest problem bo mam brzuszek troche spory i walki na bokach zaczynam teraz robic brzuszki ale tylko takie normalne i wznosy CZY KTOS MOZE MI POLECIC JAKIES DOBRE CWICZENIA, METODE NA SPALENIE BRZUCHA I TYCH PRZEKLETYCH WALKOW dzieki bardzo za pomoc i powodzonka wszystkim !!! sorry jezeli juz zaistnial taki temat na forum
Powiedzcie mi jak to jest....? unigen to genesis?? Czy to jest to samo tylko sie podieliło? a jak sie ma do tego alpha?? alpha to srodki unigena .... To sa apteki?? Alpha pewnie nie bo maaja bolda. Napiszczie jak to z tym jest??
Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować suple na diecie low carb. A więc zaczne tak chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i do tego gram w piłkę nożną 3xtrening i 1 mecz ,także w sumie 4 treningi w tygodniu. Biegam rano na czczo. Zakupiłem sobie BCAA, Proteinki, Spalacza, oraz wyczytałem że dobrze jest brać jeszcze do tego kreatyne, z którą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Cwicze juz lekko ponad rok, wiec chcialbym wyprobowac na sobie pierwsza suplementacje Nie mysle tutaj o zadnym Mass XXL Mam na mysli 3 preparaty Białko, Kreatyna, BCAA Moim celem jest zrobienie jako tako formy na lato Tluszczu najwiecej przez ten rok cwiczen odlozylo sie na brzuchu, nie ma az tak duzo czego spalac Jestem ektomorfikiem Moim [...]
Cześć, jestem w redukcji od końca lutego. Startowałem z wagi 90kg, aktualnie jestem przy wadze 82,5-83kg talia była 78, a aktualnie jest 71- 71,5cm Biceps był 41, teraz 40 Udo 66 było, a teraz jest 63cm Kalorie dt - 2500, dnt - 2250 Chciałbym się poradzić, czy ciągnąć jeszcze redukcje, czy może powoli stopować i rozpoczynać masę ? Dodam, że na [...]
Witam! Jestem Rafał. Moje dane: Wzrost-171cm Waga-59,7kg Wiek-16lat Chciałbym dobrac odżywki na masę. Jestem szczupły jak na foto. Cwicze u kolegi na w siłowi na masę w poniedziałek, środę i piątek, do tego chodzę na oyama karate w wtorek, czwartek. Chciałbym pozyskac masę mięśniową. Słyszałem ze dobre są odżywki wysokobiałkowe. Ale na Allegro.pl [...]
Waga- 90kg Staż - rok Cel: masa i lekka utrata tkanki tłuszczowej Obecnie biorę takie suplementy: -Olimp Vita-Min Multiple Sport 1x dziennie po 1 tabletce - Witamina C z Olimpu (500gram) 2x dziennie po 1 tabletce - MZB z Olimpu 1x dziennie po 1 tabletce - Omega 3 z Olimpu - 3x dziennie po 1 tabletce (tu biorę 1x2 i 1x1) - BCAA przed treningiem [...]
Cześć, Planuję od września zacząć robić masę. Ćwiczę już kilka lat, mam za sobą 4 cykle kreatynowe 2 na mono i 2 na jabłczanie (ostatni cykl był w grudniu). Diety też przestrzagam. (Informacje w profilu mogą być nieaktualne, wkrótce je poprawie). Kupiłem już trochę supli: 1. Mesomorph 2. Jabłczan Kreatyny Olimp 3. BCAA SFD 4. ZMA 5. Białko [...]
jeśli robię sobie posiłek np: Płatki jaglane, rodzynki oraz odzywka białkowa to proszek zalewać wodą czy mlekiem ? jeśli ogółem robię posiłek, do którego dodaję odżywkę białkową - mam nadzieje, że rozumiecie oraz do pojemnika daję sobie 100 gramów płatków owsianych i do tego odżywkę białkową to zalewać wrzątkiem czy gorącą wodą ??? czy najpierw [...]
Czy mógłbym uzyskać informację na temat fat-burner'ów. Mam 184 cm wzrostu i ważę 83 kilo.Chciałbym schudnąć - spalić tłuszcz. Wiem, że konieczna jest dieta (stosuję) i ćwiczenia. Chciałbym jednak wspomóc chudnięcie odpowiednimi preparatami. Nie wiem niestety co wybrać a oferta na rynku jest ogromna. Pozdrawiam!
Siemka Napiszcie tu najsmieszniejsze zwały jakie wkreciliscie swoim znajomym dzis czy rok lub kilka lat temu i jak oni to odebrali Mysle ze moze byc ciekawie ZAPRASZAM DO WPISYWANIA SIE !!! POZDRO !!!!
Witam wszystkich! Jestem nowy. Mam pytanie: ćwiczę od lutego tego roku i mam w bicepsie 33cm. jak zacząłem to miałem 28cm. Czy przez te 4m-ce ćwiczeń dobrze urusł biceps czy za mało? Bo coś ostatnio przestał rosnąc! Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!
Pracuje nad rzezba i mam do was takie pytanie jak w temacie jezeli treningi pilki mam o 15 codziennie, a silownie chialbym robic po treningu czy sa jakies przeciwskazania ? czy to mija sie z celem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne [...]
Witam ! kupiłem Glutation ponieważ mam problemy z cera... Chciałbym sie dowiedzieć jak szybko zaczyna działać gluta, chodzi mi głównie po jakim czasie zobacze zmiany w estetyce skóry do tego dokupiłem witaminy A+E, C i cynk. Czy w czasie kuracji moge od czasu do czasu chodzić na solke ? Jak ktoś brał w takim samym celu jak ja prosze o odpowiedz [...]
Cześć mam na imię Olivia mama 29 lat i w ostatnim czasie zgubiłam 22 kg. Cały czas jestem na diecie niskokalorycznej, która najlepiej jak do tej pory na mnie dzała. Nie mam przy tym problemów zdrowotnych więc chciałabym zgubić jeszcze ok 4 kg. Zaczełam chodzić na siłownię bo chciałabym trochę wyrzeźbić swoje ciało ale nie bardzo wiem jak to [...]
Witam. Korzystalem juz z rad forum, uskuteczniając trening przygotowany przez Mawashi'ego dla początkujących. Był to trening obwodowy w domowychwarunkach z wykorzystaniem jedynie hantli. Za tydzień wybieram się z ekipą pierwszy raz na siłownię. Potrzebuję szybkiej porady jaki plan ułożyć? Jakie ćwiczenia można tam wykonywać. Dieta już jest [...]
